有大量的研究表明，社交媒体与郁闷、睡眠质量差有关。不过，这些研究并不能说明郁闷和社交媒体的是因果关系，也就是说，社交媒体并不一定会导致郁闷情绪的出现。有一项研究对大学生使用社交软件进行了调查，研究发现当学生使用社交软件时间，控制在30分钟以内，他们的幸福感会有明显的改善。而花费很长时间在社交媒体的人，有一部分出现了郁闷的现象。

其实在众多的研究中，社交媒体对人们日常的生活造成了许多影响，长时间使用社交媒体，会使人们减少体育户外活动、睡眠不足等，而这些其实才是导致人们出现郁闷情绪的关键。而长时间使用社交软件，也会增加人们的孤独情绪，这主要是因为社交媒体是一个虚拟的世界，在这个世界中，人们除了文字，接触不到其他的东西。

当人们在面对面交流时，大脑中的多巴胺会活跃起来，这比通过提高饮食以及任何锻炼更能提升幸福感。社交媒体代替了“社会交往”，这会让一些不善交际的人，一时摆脱孤独的感觉。但事实上，这会让人更有孤独感，因为网上大家所呈现的快乐，并不是他们真正的快乐，而这就会导致人们产生一种，大家都过得很好，只有自己过得不那么快乐的错觉。

这就好比，当一个人遇到困难时，他不一定会在网上抱怨，而是会选择和朋友倾诉。朋友和家人之间的这些关系和情感，可以减少一个人的孤独感，使人感觉自己和周边的世界有联系，从而缓解郁闷的情绪。适当地控制使用社交媒体的时间，可以有效改善幸福感。平时不使用社交软件的时间，可以出去和家人聚会，也可以和朋友进行一些现实中的交流。

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作者：青晋

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